به‌سانِ شکوهی تازه
چالش‌های من
هر چالش تاریخ شروع و مدت خودش رو داره
چالش‌های پیشنهادی
🚶پیاده‌روی۳۰ دقیقه در روز
💧نوشیدن آب۸ لیوان در روز
🏋️ورزش۳۰ دقیقه در روز
🌙خواب قبل از ۱۲هر روز · شب
🥗میوه و سبزی۳ وعده در روز
🤸حرکات کششی۱۰ دقیقه در روز
🚫بدون نوشابه و شیرینیهر روز
🏃دویدن۲۰ دقیقه در روز
⏰بیدار شدن زودهر روز · صبح
📚کتاب خواندن۲۰ صفحه در روز
🗣️یادگیری زبان۲۰ دقیقه در روز
🎯یادگیری مهارت جدید۳۰ دقیقه در روز
🎧گوش دادن به پادکست۲۰ دقیقه در روز
💻دورهٔ آنلاین۳۰ دقیقه در روز
🔤حفظ لغت جدید۱۰ لغت در روز
⌨️تمرین برنامه‌نویسی۴۵ دقیقه در روز
📰خواندن خبر و مقاله۱ مقاله در روز
🧘مدیتیشن۱۰ دقیقه در روز
🙏شکرگزاریهر روز
✍️نوشتن روزانههر روز
🌬️تنفس عمیق۵ دقیقه در روز
📵یک ساعت بدون گوشیهر روز
🌳وقت در طبیعت۲۰ دقیقه در روز
🕊️دعا و نیایشهر روز
📱کم کردن شبکه‌های اجتماعیهر روز
🗓️برنامه‌ریزی روزهر روز · صبح
🧠کار عمیق۱ ساعت و ۳۰ دقیقه در روز
🧹مرتب کردن خانه۱۵ دقیقه در روز
💰ثبت خرج‌هاهر روز
🐷پس‌اندازهر روز
📋مرور هفتهج
📥خالی کردن صندوق ایمیلهر روز
🚭ترک سیگارهر روز
📞تماس با خانوادههر روز
🎨نقاشی و طراحی۲۰ دقیقه در روز
🎸تمرین ساز۳۰ دقیقه در روز
💛یک کار خوب برای دیگرانهر روز
🍳آشپزی سالمهر روز
📷عکاسیهر روز
📝نوشتن داستان۳۰۰ کلمه در روز